Dzīvo, ēd veselīgi ar prieku

Ēdieni, dzērieni, diētas, ikdienas saimniecība

Kā veicas veģetārietim ar Paleo diētas ievērošanu.

Komentēt

http://www.nomeatathlete.com/paleo-vegetarian-8-weeks/

Interesants raksts, interesanta pieredze. Man kā gaļēdājai vienmēr ir bijis jautājums kā veģetārieši var uzņemt pietiekoši daudz olbaltumvielas. Šajā rakstā arī ir atrodami tie produkti ar olbaltumvielām un labajiem taukiem, ko izvēlējās ēst eksperimenta dalībnieks.

Ēdienu kcal, olbaltumvielas, ogļhidrātus, taukus un šķiedrvielas ieguvu no http://caloriecount.about.com/

  Kcal 100 g OB OH Šķiedrvielas Tauki
Mandeles 576 21.20 21.56 12.37 49.47
Avokado 100 g 161 3.60 7.13 7.13 14.27
Brokoļi (svaigi) 29 3.53 4.71 2.35 0.00
Olas (1 gab.) 72 6.30 0.40 0.00 4.80
Kaņepju sēklas 596 35.46 7.09 3.55 48.94
Pistācijas 557 20.63 27.97 10.31 44.45
Kartupeļi vārīti 86 1.70 20.00 1.80 0.10
Spināti 23 3.00 3.67 2.33 0.33
Spirulīna 333 66.67 0.00 0.00 0.00
Valrieksti 720 14.00 12.00 8.00 68.00

Atstāj atbildi

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Mainīt )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Mainīt )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Mainīt )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Mainīt )

Connecting to %s

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.